Malzemeler:
- 300 ml su
- Yemek kaşığı Birkaç limon suyu
- Taze sıkılmış ve 100 ml portakal suyu
- Yarım tatlı kaşığı kakule
- Rendelenmiş Yarım çay kaşığı zencefil kökü
- Kuru Bir tutam ya da birkaç taze nane yaprakları
- Bal çay kaşığı bir çift
Hazırlık: Eğer, nane, zencefil ve kakule karışımı kaynar su dökün, su soğuyana kadar beklemek gerekir. Suyu boşaltın, portakal ve limon suyu, bal, soğuk ekleyin.
Birkaç hafta boyunca her yemekten önce 100 ml içecek almalıdır.
Напиток для сжигания жира: имбирь, цедра, яблоки, мед.
Диета
Имбирь, мед и фрукты творят чудеса. Вашему вниманию жиросхигающий напиток из имбиря.
Нам понадобятся:
Важно: жиросжигающий напиток действуют при систематическом и регулярном употреблении. Готовим сжигатель жира:
В этом нехитром коктейле соединены полезные свойства кофе и зеленого чая — лучших помощников в похудении. Он поможет эффективней худеть на тренировках.
Свари кофе из молотых зерен приемлемой крепости. Общий объем сваренного кофе должен быть примерно 300 мл. Опусти в него пакетик зеленого чая, накрой емкость и дай настояться 2-3 минуты. Вынь пакетик (можешь также отфильтровать кофейную гущу). Для придания вкуса подсласти заменителем сахара и добавь сливки. Напиток готов.
Пить нужно непосредственно перед началом тренировки. Если ты предпочитаешь холодное питье – остуди его в холодильнике. Напиток сохраняет свои качества примерно 2-3 дня.
Здоровый режим дня  
"Здоровый режим дня" - это казалось бы простые и всем понятные слова. Но, к сожалению, не все понимают правильно, что же такое на самом деле режим дня. Когда заходит разговор про режим дня, многие думают: "Я это знаю! Это про то, что надо вовремя вставать, вовремя обедать и вовремя ложиться". Да, это примерно так, но кто знает, что значит вовремя, и что будет, если делать не вовремя?
Здоровый режим дня оказывает колоссальное влияние на процесс пищеварения и усваивание пищи. Наряду с режимом дня на пищеварение оказывают влияние такие факторы как температура пищи, перекусы, неверное употребление напитков во время еды, стресс, неправильное сочетание продуктов и множество иных факторов (подробнее с факторами, влияющими на пищеварение, можно ознакомитьсяздесь).
Человеческая жизнь происходит между сном и приемом пищи. То есть вещами, которые дают нам энергию и отдых. В остальное время мы должны быть легки и активны. А для того, чтобы по-настоящему быть здоровым и активным, то есть полноценно жить и всё успевать, нужно соблюдать режим. Итак, всё просто: для поддержания себя в форме и для активного долголетия нужно соблюдать следующие правила:
Подъем до 6 утра
После этого времени тяжело проснуться и встать. После 6 утра человек проваливается в глубокий сон, и проснувшись, он будет чувствовать себя не отдохнувшим, с тяжелой головой. Трудно будет соображать. У поздно проснувшегося человека будет наблюдаться сонливость, медлительность и вялость. Поэтому Аюрведа и рекомендует просыпаться до 6 утра (то есть до восхода солнца). Время время подъема в зимний период можно скорректировать с учетом восхода, хотя лучше всего круглый год вставать в одно и тоже время. А для тех, кто живет за полярным кругом это не означает, что можно вообще не вставать.
До полудня, то есть до тех пор, пока солнце не в зените, у человека самая большая физическая активность. В это время нужно работать. Бизнесмены в утренние часы решают важные дела, назначают нужные встречи и делают основную работу. В это время "подошвы горят".
Посмотрите этот видеосюжет, в нем Тахир Хаеров показывает, как выполнять йоговскую разминку "Приветствие Солнцу". Упражнение очень простое, а после его выполнения хотя бы 5-10 раз (10 минут), Вы на весь день будете обеспечены энергией. Упражнение выполняется утром и помогает размять мышцы после сна.
Обед с 11 до 13 часов
Это самое идеальное время для обеда. Так как пищеварительный огонь в это время наиболее сильный. Солнце находится в своей максимальной фазе, в зените. Его активность высока, и энергия пищеварения на самом высоком уровне. Обедать нужно в это время. Старайтесь не пропускать обед, так как после 14 часов пищеварительный огонь снижается, и пища не сможет нормально перевариться и усвоиться. А значит, вы будете набирать вес. "Война войной, а обед по расписанию" - эта древняя мудрость родилась не на пустом месте.
После обеда, который был совершен в правильное время, человек по-прежнему легок и работоспособен.
Физические упражнения полезно выполнять в районе 16-17 часов, то есть перед ужином. В это время они больше пойдут на пользу организму, чем в утренние часы. Утро лучше посвятить другой активной деятельности.
Ужин с 18 до 20 часов
Постарайтесь ужинать не позднее 20 часов (за 2-2,5 часа до сна).
Работать после 18 часов не следует. Активность в это время уже мала, да и вообще наверняка все замечали, что вечером хочется отдыхать. Вечер - это время подготовки ко сну. Не нужно выполнять активной работы, вести переговоры, встречаться по деловым и иным вопросам. Проведите время в кругу семьи, почитайте.
Не рекомендуется смотреть телевизор или фильмы непосредственно перед сном, также не следует пользоваться компьютером. Даже если вы не работаете на компьютере, а проверяете почту или общаетесь с друзьями или делаете что-то иное, то все равно ваши действия приводят к возбуждению нервной системы. Поэтому никаких фильмов, телевизоров и компьютеров минимум за 2 часа до сна! Особенно детям.
Обратите внимание на свой образ жизни и не сидите перед сном за компьютером.
Отбой с 22 до 22.30 часов
В это время вы должны быть в постели, а не готовиться к сну. Это правило действует даже летом, когда еще светло. Если Вы легли спать до 10 вечера, то во сне в Вашем теле сжигаются токсины. В это время восстанавливаются ваши органы, причем у каждого органа есть свое отведенное на восстановление время.Нервная система восстанавливается в промежутке с 22 до 24 часов. И если вы систематически не ложитесь спать до полуночи, то плохой сон, мигрени, депрессии, неврозы, синдром хронической усталости и еще целый букет заболеваний, связанных с нервами, Вам будет обеспечен. Ваша нервная система будет разрушаться.
Кстати доказано, что вегетарианцы и сыроеды спят в среднем на 1,5-2 часа меньше мясоедов.
Заметьте, что с 10 вечера до двух ночи человеку практически не снятся сны. В это время самый глубокий и полноценный сон. В этом интервале час сна приравнивается к двум часам.
После 22 часов в природе начинает действовать стихия огня. И если вы вовремя не легли спать, то после 22 часов вы идете на кухню, жарите картошку и кушаете. Или просто что-то кушаете из холодильника.
Многие рестораны работают до часу ночи. В такие места людей приводит желудок, так как невозможно бороться с тем аппетитом, который разжигается стихией огня. Но только знайте, что огонь пищеварения, который разжигается ночью, не направлен на переваривание пищи, он направлен на усвоение того, что уже переварилось. И поэтому, все, что Вы съедаете после 10 вечера, приносит Вам токсины. Прежде всего, это камни и соли. И если вы не спите и к тому же поели, то начинается процесс пищеварения, а процесс усвоения переносится на утро, процесс выведения переносится на обед и так далее. Если человек кушает на ночь, то утром у него нет аппетита, так как организм еще только выводит токсины и не готов к приему пищи. Все процессы организма смещаются, и со временем начинаются проблемы со здоровьем.
Обратите внимание, что если вы поедите на ночь, то утром вам будет тяжело проснуться, так как цикл глубокого сна смещается из-за того, что вклинивается процесс переваривания. И утром, когда вам нужно вставать, вы будете находиться в фазе глубокого сна.
Понаблюдайте за собой и проверьте и, что в период с 9 до 10 вечера Вам хочется спать. Доверяйте своей интуиции и идите спать.
Мы не придумали эти правила сами, всё было придумано до нас и записано в аюрведических книгах. Аюрведа - этот всего лишь инструкция к телу человека. Очень грамотная инструкция.
Режим дня прост, но вот просто ли будет вам его соблюдать? Поверьте, надо!
Здоровый режим дня – это очень мощный бонус, который на 50% влияет на выздоровление от болезней. То есть если человек болен, то достаточно лишь изменить режим дня, и половина пути к выздоровлению уже пройдена. Но имейте в виду, что если вы хотите от чего-то вылечится, то изменить режим дня и принять какие-то лекарства или пройти процедуры - это еще не все. Таким образом вы можете убрать болезнь на какое-то время, а если вы не искорените причину, которая вызвала болезнь, то это проблема может появиться снова. Причем в трансформированном виде. Современная медицина насчитывает более 1000 заболеваний, тогда как Аюрведа говорит о 100 причинах, вызывающих недуги. То есть в среднем одна причина может являться источником 10 и более болезней. Болезнь на уровне тела - это уже 6-я стадия проявления болезни. Представляете, чтобы наше тело дало нам понять о том, что у нас что-то происходит не так, есть еще 5 стадий. На этих стадиях болезнь можно не допустить и искоренить. И сделать это намного легче, чем на последней 6-й стадии. Поверьте.
Влияние на человека и соответственно на его режим дня оказывают три стихии (доши), которые управляет этим миром. Подробнее вы можете с этим разобраться, если посмотрите материал "Принцип действия трех дош".
Один известный доктор-специалист по ведическим знаниям, перед тем как назначить пациенту курс лечения, спрашивает: «Готовы ли вы изменить свой режим дня и начать вставать в 5 утра?». Это не праздный вопрос. Соблюдение режима – это залог выздоровления и полноценной активной жизни. Аюрведа говорит, что 50% здоровья – это соблюдение режима. Сколько времени и денег люди тратят на докторов и на лекарства? Огромное количество. Производство лекарств – это самый доходный бизнес. Поэтому оцените этот совет: «50% здоровья – это соблюдение режима». Вовремя ложиться, вовремя вставать, вовремя питаться, вовремя работать, вовремя отдыхать.
Когда человек попадает в больницу, что ему там прописывают помимо лекарств? Соблюдать здоровый режим дня. До 8-ми встать, до 22-х лечь. Простое слово – режим.
Мы рассказали лишь про сам режим дня, а еще очень важно знать, что именно нужно есть на завтрак, обед и ужин. А также нужно помнить, что могут быть перекусы между основными приемами пищи.
Что употреблять во время перекусов и что делать, если вы не легли вовремя спать и проголодались, смотрите в этом материале: "Время приема пищи" (перейти)
Чтобы лучше разобраться с режимом дня, и тем, что на него влияет, научиться правильно готовить и сохранить здоровье, рекомендуем оформить бесплатную подписку на рассылку наших материалов или пройти обучающий мастер-класс.
Обед с 11 до 13 часов
http://www.yfest.ru/lib/wp-content/uploads/2010/12/50-indian-dishes.pdf ---YEMEK TARİFLERİ
Как похудеть на 10 кг без диет Для того, чтобы похудеть на 10 кг, необязательно сидеть на диетах. Существуют другие способы добиться нужных результатов. Например, физические упражнения. Самые подходящие упражнения для выполнения в домашних условиях.Как похудеть на 10 кг без диет, приложив минимум усилий? Упражнение №1 Лягте на спину. Поднимите ноги, согнув их под углом 90 градусов. Руки скрестите на затылке. Затем приподнимайте голову и плечи. Тянитесь к коленям. Это упражнение хорошо для пресса. Если делать его регулярно по 20 раз по 3 подхода, то плоский живот вам обеспечен. Упражнение №2 Лягте на живот. Руки вдоль туловища. Одновременно отрывайте от пола голову и ноги. Это упражнение укрепляет мышцы пресса и мышцы ног. Количество зависит от вашей выносливости. Упражнение №3 Особое внимание необходимо уделить бедрам. Лягте на бок, выпрямите ноги. Затем поднимайте верхнюю ногу вверх. Начните с 20 раз по 3 подхода. После этого верхнюю ногу немного отведите в сторону и начинайте поднимать нижнюю. Затем перевернитесь на другой бок и проделайте тоже самое. Волшебное влияние на фигуру оказывают водные процедуры. Плавание в купе с контрастным душем, то что нужно. Постарайтесь посетить бассейн хотя бы 1 в две недели. Следите за своим питанием. Чем разнообразней ваш рацион, тем лучше. Больше налегайте на овощи, фрукты, вареное мясо, рыбу. Исключите из рациона сладкие продукты, мучные изделия. Алкоголь тоже стоит оставить на лучшие времена. Здоровый образ жизни и правильное питание помогут вам пусть не в короткие, но тем не менее без диет скинуть 10 кг. http://factor-vesa.net/video/ İZLE |
